riscaldarsi
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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