Accedi
Menu
147
Allenamento

Allenamento Sprinter

~31 min.
~372 kcal
⁉️ Commentare

Sprinter training è un programma di allenamento funzionale progettato per sviluppare velocità, forza e tecnica nei velocisti. Il programma include una serie di esercizi ad alta intensità progettati per migliorare la velocità di lancio, l'accelerazione e la guida finale. L'allenamento Sprinter aiuta a migliorare la velocità, la potenza e le prestazioni degli atleti su brevi distanze.

riscaldarsi
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
10
Livello: 4
15
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
10
Livello: 4
15
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Partenza sprint (alternata)
9
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
10
Livello: 4
15
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Inizia la formazione