riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Spider-Man
Livello: 1
10
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 8
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Spider-Man
Livello: 1
10
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 8
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Spider-Man
Livello: 1
10
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 8
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Spider-Man
Livello: 1
10
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 8
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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