riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Alta tirata-scorrevole T
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Alta tirata-scorrevole T
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 4
R1
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 4
R2
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 4
R3
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 4
R4
15
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Tirata media (braccio singolo-gamba singola )
Livello: 1
R4
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 7
R1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 7
R2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 7
R3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 7
R4
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 1
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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