riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Esercizi principali
I adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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