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Allenamento

Diventa un vero atleta

~30 min.
~360 kcal
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Diventa un vero atleta è un allenamento ad anello funzionale progettato per sviluppare il fitness a tutto tondo nei corridori. Il programma include una varietà di esercizi progettati per migliorare la velocità, la resistenza, la flessibilità e la forza. L'allenamento" Diventa un vero atleta " aiuta i corridori a sviluppare qualità fisiche e migliorare le prestazioni atletiche.

riscaldarsi
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Toe squat
6
Livello: 1
R1
20
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
R2
20
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
R3
20
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
8
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
8
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
8
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
8
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
7
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
7
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
7
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario

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