riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Premere
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 3
R4
12
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R3
5
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
R4
5
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 5
R4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R4
12
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R1
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R2
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R3
15
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
R4
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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