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Allenamento

Recupero dopo la finitura

~21 min.
~252 kcal
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Recovery after finishing è un allenamento ad anello funzionale specificamente progettato per accelerare il recupero dei corridori dopo aver completato una gara competitiva o un allenamento intenso. Il programma include esercizi volti a ridurre l'affaticamento muscolare, migliorare la circolazione e lo stretching per aiutare il corpo a recuperare più velocemente e tornare alla normalità.

Esercizi principali
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 5
15 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento