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Allenamento

Tono generale del corpo

~25 min.
~300 kcal
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"Tono generale del corpo" è un allenamento completo che copre tutti i gruppi muscolari e mira a mantenere la forma fisica generale degli sciatori. Gli esercizi sono progettati per migliorare la flessibilità, la forza e la resistenza, che contribuisce alla stabilità dello sci e al benessere generale del corpo. Partecipa a questo allenamento per mantenere un tono alto di tutto il corpo e aumentare la preparazione per le tracce.

Esercizi principali
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
R1
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
R2
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
R3
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
7
Livello: 2
R4
15
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R2
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R3
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R4
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R5
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R6
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R7
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R8
4
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R4
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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