Accedi
Menu
128
Allenamento

Tono generale del corpo

~25 min.
~300 kcal
⁉️ Commentare

"Tono generale del corpo" è un allenamento completo che copre tutti i gruppi muscolari e mira a mantenere la forma fisica generale degli sciatori. Gli esercizi sono progettati per migliorare la flessibilità, la forza e la resistenza, che contribuisce alla stabilità dello sci e al benessere generale del corpo. Partecipa a questo allenamento per mantenere un tono alto di tutto il corpo e aumentare la preparazione per le tracce.

Esercizi principali
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R1
12
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R2
12
Marcia inclinata
8
Livello: 3
R3
12
Squat anteriori
7
Livello: 2
R1
15
Squat anteriori
7
Livello: 2
R2
15
Squat anteriori
7
Livello: 2
R3
15
Squat anteriori
7
Livello: 2
R4
15
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R1
4
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R2
4
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R3
4
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R4
4
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R5
4
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R6
4
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R7
4
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
7
Livello: 2
R8
4
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R1
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R2
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R3
8
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R4
8
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione