riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Spider-Man
Livello: 1
12
Squat anteriori
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Spider-Man
Livello: 1
12
Squat anteriori
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Spider-Man
Livello: 1
12
Squat anteriori
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Spider-Man
Livello: 1
12
Squat anteriori
Livello: 1
17
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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