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Allenamento

Braccia e spalle forti

~30 min.
~360 kcal
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"Strong hands and shoulders" è un allenamento, appositamente progettato per gli sciatori con un'enfasi sul rafforzamento della parte superiore del corpo. Gli esercizi mirano a sviluppare forza e resistenza nelle mani e nelle spalle, che li renderanno più pronti per sforzi intensivi durante l'allenamento con gli sci. Partecipa a questo allenamento per migliorare i muscoli generali della parte superiore del corpo e aumentare l'efficacia del tuo sci.

Esercizi principali
Tirata media
6
Livello: 3
R1
12
Tirata media
6
Livello: 3
R2
12
Tirata media
6
Livello: 3
R3
12
rapimento
5
Livello: 2
R1
10
rapimento
5
Livello: 2
R2
10
rapimento
5
Livello: 2
R3
10
rapimento
5
Livello: 2
R4
10
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R1
10
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R2
10
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R3
10
Squat-I abduction
8
Livello: 2
R1
12
Squat-I abduction
8
Livello: 2
R2
12
Squat-I abduction
8
Livello: 2
R3
12
Squat-I abduction
8
Livello: 2
R4
12
T adduzione
5
Livello: 2
R1
10
T adduzione
5
Livello: 2
R2
10
T adduzione
5
Livello: 2
R3
10
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R1
6
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R2
6
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R3
6

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