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Allenamento

Braccia e spalle forti

~30 min.
~360 kcal
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"Strong hands and shoulders" è un allenamento, appositamente progettato per gli sciatori con un'enfasi sul rafforzamento della parte superiore del corpo. Gli esercizi mirano a sviluppare forza e resistenza nelle mani e nelle spalle, che li renderanno più pronti per sforzi intensivi durante l'allenamento con gli sci. Partecipa a questo allenamento per migliorare i muscoli generali della parte superiore del corpo e aumentare l'efficacia del tuo sci.

Esercizi principali
Tirata media
6
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R3
10
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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