Esercizi principali
Rotondo 1
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
8
Rotondo 2
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
8
Rotondo 3
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
8
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
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