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Allenamento

Pucking endurance

~40 min.
~480 kcal
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L'allenamento 'Pucking endurance' per sciatori su anelli funzionali è un programma appositamente sviluppato progettato per aumentare la resistenza fisica complessiva nelle condizioni delle piste da sci. Gli esercizi unici inclusi nel programma mirano a rafforzare il sistema cardiovascolare, migliorare l'efficienza respiratoria e preparare il corpo per sforzi prolungati durante le piste da sci. Unisciti all'allenamento per aumentare la tua resistenza a un nuovo livello e ottenere risultati più eccezionali nel pattinaggio.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
R1
12
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
R2
12
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
5
Burpee
7
Livello: 2
8
Rotondo 2
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
R1
12
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
R2
12
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
5
Burpee
7
Livello: 2
8
Rotondo 3
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
R1
12
Alta pull-Squat
4
Livello: 2
R2
12
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
5
Burpee
7
Livello: 2
8
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R1
8 sec.
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
R2
8 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.

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