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Allenamento

Respirazione pompaggio

~51 min.
~612 kcal
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La formazione di' Respirazione 'Respirazione' per sciatori su anelli funzionali è un programma appositamente progettato incentrato sul miglioramento del sistema respiratorio. Gli esercizi hanno lo scopo di sviluppare la respirazione profonda, aumentare la capacità dei polmoni e aumentare l'efficienza del lavoro respiratorio in condizioni di sci intensivo. Unisciti all'allenamento per migliorare la tua resistenza e l'efficacia respiratoria durante l'allenamento invernale attivo.

Esercizi principali
Rotondo 1
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Toe squat
6
Livello: 1
20
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R2
6
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
6
Livello: 2
8
Tavola inversa
4
Livello: 3
40 sec.
Rotondo 2
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Toe squat
6
Livello: 1
20
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R2
6
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
6
Livello: 2
8
Tavola inversa
4
Livello: 3
40 sec.
Rotondo 3
Alta tirata-scorrevole T
7
Livello: 1
6
Toe squat
6
Livello: 1
20
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro
5
Livello: 1
R2
6
Press-L Adduzione
4
Livello: 1
6
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
6
Livello: 2
8
Tavola inversa
4
Livello: 3
40 sec.
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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