Esercizi principali
Rotondo 1
Alta tirata-scorrevole T
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta tirata-scorrevole T
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta tirata-scorrevole T
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
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