Accedi
Menu
135
Allenamento

Velocità di sviluppo

~58 min.
~696 kcal
⁉️ Commentare

"Speed development": Questo allenamento ha lo scopo di sviluppare la resistenza alla forza. Una serie di esercizi di allenamento ti aiuteranno a migliorare la tua potenza e velocità di movimento, permettendoti di accelerare più velocemente e mantenere un ritmo elevato sul sentiero.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Premere
5
Livello: 2
14
Push up side crunch
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Premere
5
Livello: 2
14
Push up side crunch
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Premere
5
Livello: 2
14
Push up side crunch
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Premere
5
Livello: 2
14
Push up side crunch
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento