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Allenamento

Velocità di sviluppo

~58 min.
~696 kcal
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"Speed development": Questo allenamento ha lo scopo di sviluppare la resistenza alla forza. Una serie di esercizi di allenamento ti aiuteranno a migliorare la tua potenza e velocità di movimento, permettendoti di accelerare più velocemente e mantenere un ritmo elevato sul sentiero.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Premere
5
Livello: 2
14
Push up side crunch
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Premere
5
Livello: 2
14
Push up side crunch
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Premere
5
Livello: 2
14
Push up side crunch
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Premere
5
Livello: 2
14
Push up side crunch
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario

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