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Allenamento

Sviluppare la flessibilità

~52 min.
~624 kcal
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"Sviluppare la flessibilità" : Questo allenamento si concentra sul miglioramento della flessibilità del tuo corpo, che ti aiuterà ad adattarti più facilmente ai diversi movimenti e tecniche di sci. Utilizzando i cicli di allenamento, è possibile eseguire esercizi di stretching che aiutano ad aumentare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, riducendo il rischio di lesioni e aumentando le prestazioni nel processo di allenamento.

Esercizi principali
Rotondo 1
L estensione
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
13 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
20 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
13 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
L estensione
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
13 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
20 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
13 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento