24
Allenamento

Sviluppare la flessibilità

~52 min.
~624 kcal

"Sviluppare la flessibilità" : Questo allenamento si concentra sul miglioramento della flessibilità del tuo corpo, che ti aiuterà ad adattarti più facilmente ai diversi movimenti e tecniche di sci. Utilizzando i cicli di allenamento, è possibile eseguire esercizi di stretching che aiutano ad aumentare la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni, riducendo il rischio di lesioni e aumentando le prestazioni nel processo di allenamento.

Esercizi principali
L estensione
1
Livello: 1
10
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
10
Posa eroe
1
Livello: 1
20 sec.
Affondo in avanti
1
Livello: 1
20 sec.
Embrione
1
Livello: 1
13 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
20 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
13 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
20 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
7
Archerpose
1
Livello: 1
7
L estensione
1
Livello: 1
10
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
10
Posa eroe
1
Livello: 1
20 sec.
Affondo in avanti
1
Livello: 1
20 sec.
Embrione
1
Livello: 1
13 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
20 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
13 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
20 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
7
Archerpose
1
Livello: 1
7