riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R1
9
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R2
9
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano-gamba singola )
Livello: 1
R3
9
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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