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Allenamento

Gara ad alta velocità

~28 min.
~336 kcal
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"High-speed race": Un allenamento semplice ed efficace finalizzato al mantenimento della forma fisica e al rafforzamento dei principali gruppi muscolari. L'allenamento della forza è necessario per gli atleti, quindi l'allenamento muscolare regolare è incluso nel piano di allenamento di qualsiasi atleta.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
R1
8
Burpee
7
Livello: 2
R2
8
Burpee
7
Livello: 2
R3
8
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
4
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario

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