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Allenamento

Discesista

~56 min.
~672 kcal
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"Downhill": Un intenso programma di looping pensato per rafforzare e sviluppare i principali gruppi muscolari importanti per gli sciatori. Questo allenamento aiuta a migliorare la forza, la resistenza e la stabilità durante la guida.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione
7
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Pistola
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta trazione
7
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Pistola
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta trazione
7
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Pistola
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Alta trazione
7
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Burpee
7
Livello: 2
8
Pistola
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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