riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tilt
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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