riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Press-Y Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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