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160
Allenamento

Stile libero

~38 min.
~456 kcal
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"Free style": Un programma di allenamento efficace che si concentra sul rafforzamento dei muscoli della schiena, delle braccia e delle gambe utilizzando i loop. Include una varietà di esercizi progettati per sviluppare forza, resistenza e stabilità nei gruppi muscolari chiave necessari per lo sci.

riscaldarsi
Estensione W
1
Livello: 1
9
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
8
Livello: 3
R4
14
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
7
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
7
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
7
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
7
Livello: 1
R4
7
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
8
Livello: 2
R1
7
Estensione dell'anca (gamba singola)
8
Livello: 2
R2
7
Estensione dell'anca (gamba singola)
8
Livello: 2
R3
7
Estensione dell'anca (gamba singola)
8
Livello: 2
R4
7
Alta trazione
8
Livello: 4
R1
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R2
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R3
14
Abbonamento necessario
Alta trazione
8
Livello: 4
R4
14
Abbonamento necessario
Tirare squat
8
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Tirare squat
8
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Tirare squat
8
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Tirare squat
8
Livello: 2
R4
14
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Pistola
6
Livello: 1
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento