riscaldarsi
Estensione W
Livello: 1
9
Golf
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Y-Abduction
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
14
Alta pull-Squat
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Y-Abduction
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
14
Alta pull-Squat
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Y-Abduction
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
14
Alta pull-Squat
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Y-Abduction
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 1
14
Alta pull-Squat
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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