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Allenamento

Il miglior cardio

~28 min.
~336 kcal
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"Best Cardio": Questo allenamento ha lo scopo di migliorare la resistenza cardiovascolare di uno sciatore. Include una varietà di esercizi cardio eseguiti utilizzando loop di allenamento. Questi esercizi aiutano a rafforzare il sistema cardiovascolare, migliorare la sua efficienza e aumentare la resistenza, che consente allo sciatore di mantenere un ritmo elevato sul pendio più a lungo.

riscaldarsi
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Rotondo 2
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Rotondo 3
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Rotondo 4
Affondo all'indietro
8
Livello: 6
10
Affondo laterale-affondo all'indietro
8
Livello: 2
6
Partenza sprint (alternata)
8
Livello: 3
10
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Delfino
1
Livello: 1
8
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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