Accedi
Menu
12
Allenamento

Sviluppare la flessibilità della parte inferiore del corpo

~25 min.
~300 kcal
Commentare

"Sviluppare la flessibilità della parte inferiore del corpo": Questo allenamento si concentra sul miglioramento della flessibilità e della mobilità della parte inferiore del corpo, che è la chiave per lo sci efficiente. Allungando con i loop, puoi controllare il carico e allungare efficacemente i muscoli senza l'aiuto di un partner.

riscaldarsi
Estensione del collo
1
Livello: 1
S1
6
Estensione del collo
1
Livello: 1
S2
6
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Massaggio
1
Livello: 1
8
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
S2
15 sec.
Esercizi principali
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Disponibile dopo pagamento