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Allenamento

Sprint

~33 min.
~396 kcal
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"Sprint": Un allenamento breve ed efficace progettato per mantenere la forma e la forma generale degli sciatori. Include esercizi ad anello progettati per sviluppare la forza, la resistenza e la flessibilità necessarie per lo sci di successo.

riscaldarsi
Tratto bicipite
1
Livello: 1
9 sec.
Rotazione 1
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
12 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Abduzione squat-T
6
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
6
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
6
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
5
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
5
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
5
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
5
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
5
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Tiro medio-Squat
5
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo
5
Livello: 3
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo
5
Livello: 3
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo
5
Livello: 3
R3
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
R1
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
R2
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
6
Livello: 2
R3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario

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