riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Golf
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 2
12
Rotondo 2
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 2
12
Rotondo 3
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 2
12
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 2
12
Rotondo 4
Stampa dell'anca
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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