riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Inizio velocista
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
R1
15
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
R2
15
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
R3
15
Tavola inversa hinch
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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