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Allenamento

Afferrare

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Maschio
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"Grab": Intenso allenamento ad anello che copre tutti i gruppi muscolari necessari per lo sci alpino e lo snowboard. Questa lunga sessione include una varietà di esercizi progettati per rafforzare i muscoli, migliorare la resistenza e prepararsi per le esigenze fisiche della montagna.

riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
L estensione
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Stampa stretta
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
8
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tricipiti a trazione media
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
8
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
3
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Basso pull-Tricipiti
8
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
3
Livello: 2
10
Abbonamento necessario

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