riscaldarsi
Estensione W
Livello: 1
8
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Push-up-Crunch
Livello: 4
6
Abbonamento necessario
Split Jump
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Anteriore salto squat
Livello: 3
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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