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Allenamento

Sviluppo della flessibilità muscolare delle gambe

~28 min.
~336 kcal
Maschio
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"Sviluppo della flessibilità muscolare delle gambe": Questo allenamento si concentra sul rafforzamento e lo stretching dei muscoli delle gambe, che è particolarmente importante per sciatori e snowboarder. Esercizi sui cicli di allenamento aiuteranno a migliorare la flessibilità delle gambe e delle articolazioni, il che consente svolte più profonde e più controllate sulle piste e riduce anche la probabilità di lesioni.

Esercizi principali
Cosacco squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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