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Allenamento

Tono generale del corpo

~36 min.
~432 kcal
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"Tono generale del corpo" è un programma di allenamento universale per gli sciatori, che copre tutti i gruppi muscolari e mira al rafforzamento generale e al tonico del corpo. Gli esercizi includono elementi di potenza, allenamento flessibile e cardio, fornendo uno sviluppo armonioso del corpo e aumentando l'allenamento fisico per il massimo piacere dallo sci. Unisciti a questo allenamento per mantenere il tuo corpo nella forma ottimale per lunghe e affascinanti passeggiate in montagna.

Esercizi principali
Rotazione con carico
6
Livello: 2
R1
10
Rotazione con carico
6
Livello: 2
R2
10
Rotazione con carico
6
Livello: 2
R3
10
Rotazione con carico
6
Livello: 2
R4
10
Rotazione con carico
6
Livello: 2
R5
10
Rotazione con carico
6
Livello: 2
R6
10
Scivolo
7
Livello: 1
R1
8
Scivolo
7
Livello: 1
R2
8
Scivolo
7
Livello: 1
R3
8
Scivolo
7
Livello: 1
R4
8
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R1
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R2
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R3
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R4
12
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
R1
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
R2
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
R3
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
R4
10
Tirata bassa
6
Livello: 3
R1
12
Tirata bassa
6
Livello: 3
R2
12
Tirata bassa
6
Livello: 3
R3
12
Tirata bassa
6
Livello: 3
R4
12
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R1
12
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R2
12
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R3
12
Estensione dell'avambraccio in testa
5
Livello: 2
R4
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 5
10 sec.

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