Esercizi principali
Rotondo 1
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 2
10
Abduzione squat-T
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 2
10
Abduzione squat-T
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I-Rapimento
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 2
10
Abduzione squat-T
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Archer press
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
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