Accedi
Menu
141
Allenamento

Pucking endurance

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Commentare

"Endurance pumping" è un programma di allenamento appositamente progettato per gli sciatori con l'accento principale sull'aumento della resistenza fisica generale. Gli esercizi unici includono elementi di cardio-intensità volti a migliorare il sistema cardiovascolare e preparare il corpo per discese e salite lunghe e che consumano energia. Unisciti a questo allenamento per aumentare la tua resistenza generale e migliorare la preparazione per le avventure sugli sci.

Esercizi principali
Rotondo 1
Squat in testa
7
Livello: 2
12
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Affondo laterale-crosslunge
8
Livello: 2
R1
6
Affondo laterale-crosslunge
8
Livello: 2
R2
6
Y-Abduction
6
Livello: 2
10
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Archer press
5
Livello: 2
10
Rotondo 2
Squat in testa
7
Livello: 2
12
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Affondo laterale-crosslunge
8
Livello: 2
R1
6
Affondo laterale-crosslunge
8
Livello: 2
R2
6
Y-Abduction
6
Livello: 2
10
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Archer press
5
Livello: 2
10
Rotondo 3
Squat in testa
7
Livello: 2
12
I-Rapimento
8
Livello: 3
10
Affondo laterale-crosslunge
8
Livello: 2
R1
6
Affondo laterale-crosslunge
8
Livello: 2
R2
6
Y-Abduction
6
Livello: 2
10
Abduzione squat-T
5
Livello: 1
12
Archer press
5
Livello: 2
10
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

Commentare

Inizia la formazione