riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale (alternato)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Rotazione della spalla
Livello: 1
R1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione della spalla
Livello: 1
R2
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare