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Allenamento

Discesa estrema

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Maschio
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"Extreme downhill": Questo è un allenamento ad anello completo volto a rafforzare e sviluppare i muscoli del core, del torace, dei tricipiti e dei fianchi - gruppi muscolari chiave per lo sci alpino e lo snowboard. Include una varietà di esercizi che aiutano a migliorare la forza, la stabilità e la coordinazione, che aiuta a migliorare le prestazioni e il controllo sulle piste.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione del tricipite della catena
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
5
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione del tricipite della catena
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
5
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione del tricipite della catena
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
5
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Estensione del tricipite della catena
5
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
4
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
5
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Pressa a cerniera (barre)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
6
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
5
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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