riscaldarsi
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
L'Uomo Ragno (single leg )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Pushup sulle mani in piedi
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Press-T Adduzione
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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