riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pistola
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pistola
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Pistola
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 6
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
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