riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
T Stretch
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
16 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sulle braccia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sulle braccia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sulle braccia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Quadrato sulle braccia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
14
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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