riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Archerpose
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Abduzione squat-T
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Abduzione squat-T
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Abduzione squat-T
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Plancia
Livello: 4
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Bar muscolare fino
Livello: 1
10
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio con braccio singolo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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