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Allenamento

Icy extreme

~1 h. 7 min.
~804 kcal
Maschio
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"Ice extreme": Si tratta di un allenamento intensivo ad anello incentrato sullo sviluppo della forza, della resistenza e della potenza esplosiva delle gambe necessarie per lo sci alpino e lo snowboard. Gli esercizi includono elementi biometrici volti a migliorare la risposta muscolare e l'accelerazione, che aiuteranno a migliorare le prestazioni sulle piste.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Scivolo
7
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Scivolo
7
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Scivolo
7
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Scivolo
7
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
5
Abbonamento necessario
Squat jump (posizione piede largo)
7
Livello: 1
15
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento