riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 2
6
Rotondo 2
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 2
6
Rotondo 3
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 2
6
Rotondo 4
Tricipiti a trazione media
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
Livello: 2
6
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare