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241
Allenamento

Corsa in montagna

~1 h. 10 min.
~840 kcal
Maschio
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"Mountain Race": Un intenso programma di looping con potenti triset per le gambe e esercizi deltoidi progettati per migliorare le prestazioni di sciatori alpini e snowboarder.

riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Y-Abduction
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Y-Abduction
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Y-Abduction
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Y-Abduction
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 5
Y-Abduction
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
8
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
8
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Tirare squat
7
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento