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Allenamento

Maggiore velocità e manovrabilità

~57 min.
~684 kcal
Maschio
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"Maggiore velocità e manovrabilità": Questo è un allenamento che include esercizi che richiedono movimenti coordinati di braccia e gambe. Questo programma aiuta a migliorare la coordinazione e l'equilibrio necessari per lo sci e lo snowboard di successo. Sviluppa abilità chiave che ti aiuteranno a rimanere sicuro e competente sulle piste.

riscaldarsi
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Volare profondo Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
7
Livello: 1
6
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Volare profondo Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
7
Livello: 1
6
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Volare profondo Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
7
Livello: 1
6
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Side Crunch
7
Livello: 2
12
Volare profondo Squat
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
7
Livello: 1
6
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento