Allenamento

Maggiore velocità e manovrabilità

~57 min.

~684 kcal

Maschio

"Maggiore velocità e manovrabilità": Questo è un allenamento che include esercizi che richiedono movimenti coordinati di braccia e gambe. Questo programma aiuta a migliorare la coordinazione e l'equilibrio necessari per lo sci e lo snowboard di successo. Sviluppa abilità chiave che ti aiuteranno a rimanere sicuro e competente sulle piste.

riscaldarsi

Tratto bicipite

Livello: 1

8 sec.

Widmill

Livello: 1

10 sec.

Piega in avanti

Livello: 2

10 sec.

Hammock

Livello: 1

Affondi L

Livello: 1

Esercizi principali

Rotondo 1

Side Crunch

Livello: 2

Volare profondo Squat

Livello: 1

Tirata media-scorrevole Y

Livello: 1

Tavola inversa hinch

Livello: 1

Affondo all'indietro braccio singolo

Livello: 4

Squat (braccio singolo)

Livello: 3

Rotondo 2

Side Crunch

Livello: 2

Volare profondo Squat

Livello: 1

Tirata media-scorrevole Y

Livello: 1

Tavola inversa hinch

Livello: 1

Affondo all'indietro braccio singolo

Livello: 4

Squat (braccio singolo)

Livello: 3

Rotondo 3

Side Crunch

Livello: 2

Volare profondo Squat

Livello: 1

Tirata media-scorrevole Y

Livello: 1

Tavola inversa hinch

Livello: 1

Affondo all'indietro braccio singolo

Livello: 4

Squat (braccio singolo)

Livello: 3

Rotondo 4

Side Crunch

Livello: 2

Volare profondo Squat

Livello: 1

Tirata media-scorrevole Y

Livello: 1

Tavola inversa hinch

Livello: 1

Affondo all'indietro braccio singolo

Livello: 4

Squat (braccio singolo)

Livello: 3

Tempo di recupero

Cosacco accovacciato in una posizione piegata

Livello: 2

L estensione

Livello: 1

Y Stretch

Livello: 1

8 sec.

Tratto lombare con rotazione

Livello: 1

15 sec.

Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)

Livello: 1

15 sec.

Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)

Livello: 1

15 sec.

Posa eroe

Livello: 1

15 sec.

Posa eroe

Livello: 1

15 sec.

Embrione

Livello: 1

10 sec.

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