riscaldarsi
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 8
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 8
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 8
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Braccio singolo con rotazione (gamba singola )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Tavola con rotazione
Livello: 5
40 sec.
Abbonamento necessario
Squat con rotazione esterna
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 8
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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