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Allenamento

Slopestyle

~19 min.
~228 kcal
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"Slopestyle": Questo programma di allenamento è progettato specificamente per migliorare la forza, la stabilità e la flessibilità dell'anca, che sono la chiave per lo sci e lo snowboard di successo. Include una vasta gamma di esercizi che utilizzano anelli che mirano a lavorare efficacemente i fianchi in diverse angolazioni e piani di movimento.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
6
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
5
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Golf
1
Livello: 2
6
Esercizi principali
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
R1
6
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
R2
6
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
R3
6
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R1
6
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R2
6
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R3
6
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R1
6
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R2
6
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R3
6
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R1
12
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R2
12
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R3
12
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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