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Allenamento

Slopestyle

~19 min.
~228 kcal
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"Slopestyle": Questo programma di allenamento è progettato specificamente per migliorare la forza, la stabilità e la flessibilità dell'anca, che sono la chiave per lo sci e lo snowboard di successo. Include una vasta gamma di esercizi che utilizzano anelli che mirano a lavorare efficacemente i fianchi in diverse angolazioni e piani di movimento.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
9
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
9
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R1
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R2
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
10
Livello: 3
R3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
8
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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