riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
8
Adduzione Y-T-I
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
8
Adduzione Y-T-I
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
8
Adduzione Y-T-I
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Tiro basso (una mano)
Livello: 1
8
Adduzione Y-T-I
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Alta tirata (singolo braccio)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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